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課程資訊
觀看時間
指派日期 2025-10-26 23:59
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課前必看：身體使用手冊
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Intro
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1_找到身體的正位
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2_使用胸鎖關節持笛
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3_頭頸之間
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4_眼睛與吹奏間的關係
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5_雙腳站立的要點
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補充1_身體狀態檢查表
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補充2_持笛姿勢檢查表
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課後再看即可：上半身與脖子的放鬆
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Intro_暖身的重要性
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〔 一 〕上半身緊繃對我們的影響
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1-1_讓上半身放鬆的十個練習
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補充1_21分鐘肩頸瑜珈
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補充2_10分鐘肩頸瑜珈
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〔 二 〕脖子以上肌肉放鬆的重要性
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2-1_臉部肌肉放鬆按摩
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2-2_舌根放鬆運動
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2-3_喉部放鬆的方法
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2-4_下顎運動
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（ 三 ）手部放鬆
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補充1_手部瑜珈練習
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補充2_手部瑜珈練習2
